Радвам се, че се включваш в 6 месечния курс по изграждане на по-голяма Съзнателност в ежедневието ни! В 21-ви век умението, което може да подобри всички други наши важни умения е именно степента на съзнателност, която имаме за себе си и света около нас. :)
В рамките на този курс ще разгледаме 3-те основни насоки, които определят качеството и резултатите в живота ни:
- Мислене.
- Емоции.
- Поведение
Процесът на съзнателност, който ще следваме е в 5 стъпки:
- Намерение.
- Забелязване.
- Пауза.
- Избор.
- Действие.
По време на курса ще разгледаме различни модели на мислене, ще разгледаме подробно емоциите и емоционалните ни състояния, както и най-негативните и най-позитивните ни поведения. И за всяка една от тези насоки ще използваме процеса на съзнателност, за да свикнем да го прилагаме във всяка ситуация и модел, които искаме да подобрим. :)
В основата си, тези стъпки и целият курс има за цел да си изградим много добро разбиране за качеството на собствените ни мисли, емоционални състояния и поведението ни. Това ни помага съзнателно да ги управляваме така, че максимално много време да се поддържаме в спокойното си, продуктивно, красиво състояние, от което виждаме света през по-отворена перспектива и усещаме стабилната увереност наистина да създаваме живота си по начина, по който за нас си струва да бъде изживян.
По-долу може отново да видите всички теми, които ще разгледаме в курса:
Съдържание на курса
- Определение за съзнателност и умението с намерение да създаваме себе си и живота си.
- Разглеждане процеса на съзнателност.
- Изграждане на по-добро разбиране за историите, които си разказваме.
- Подобряване на взаимоотношенията с мозъка ни – изграждане на разбиране за 4-те основни правила, по които той работи. :)
- Негативни истории, фантазии и процесът на съзнателност.
- Фини настройки, които влияят на качеството на историите, които си разказваме в главата. Х-факторът на позитивната промяна.
- Основни негативни модели на мислене и стратегии как лесно може да се справим с тях. От самосъжаление към съчувствие.
- От автоматична негативност към окуражаващ вътрешен диалог.
- От чудене към категоричност.
- От усещане за несигурност и нестабилност в живота към изграждане на разбиране и любопитство за живота.
- От мислене за недостиг и ограничение (scarcity mindset) към мислене за изобилие (adundant mindset)
- От осъждане на другите хора към изграждане на разбиране за другите хора.
- От сравняване с другите хора към признателност за това, което съзнателно сме избрали за себе си.
- Най-готините позитивни модели на мислене, които ни помагат да си разказваме истории, които ни подкрепят, окуражават и ни помагат да продължим напред. Неутралност – усвояване принципа на пустотата.
- Изграждане на по-дълбоко разбиране за същността на нещата.
- Позитивни утвърждения.
- Умението да живеем истинския живот, без розовия воал на своите фантазии.
- Умението да бъдем своя най-добър приятел.
- Високи очаквания и екстремен оптимизъм.
- Превръщаме се в герой на собствените си истории.
- Обобщение – мислене. Овладяваме умението да си разказваме истории, които ни подкрепят, окуражават и ни помагат да продължаваме напред.
- Изграждане на по-добро разбиране за същността на емоциите, които изпитваме.
- Изграждане на по-добро разбиране за двата режима на нервната ни система и двете състояния, от които живеем живота си.
- Кои са основните модели на мислене, които създават страдание в нас и възможно ли е 100% красиво състояние?
- Най-важното решение в живота ни.
- Основни стратегии за подравняване към красиво състояние. Процесът на съзнателност.
- Фини настройки, които ни помагат да поддържаме красивото си състояние.
- Основни негативни чувства и стратегии как лесно можем да се справим с тях. От гняв и обида към прошка.
- От недоволство към благодарност.
- От срам и вина към уязвимост и чувство за достатъчност.
- От самота към принадлежност.
- От щастие и нещастие към мир.
- От бягане и съпротивление на болката в живота ни към приемане и спокойно преминаване през нея.
- От нетолерантност към разбиране на хората около нас.
- От съпреживяване към съчувствие.
- Най-готините стратегии, които ни помагат да поддържаме красивото си състояние. Емоционално майсторство.
- Пускане на желанието ни нещата да бъдат различни от това, което са.
- Сприятеляване с настоящия момент.
- Премахваме себе си от центъра на това, което се случва.
- Не приемаме нищо лично (непроницаемост).
- Умението да се докосваме до добротата и красивото вътре в себе си.
- Flow – същност, 4-те етапа и 7-те главни предпоставки.
- Блисциплина.
- Обобщение – емоции. Овладяваме умението постоянно да се подравняваме към красивото си състояние.
- Изграждане на по-добро разбиране за поведението ни.
- Късаме навика „да бъдем себе си“. Процесът на съзнателност.
- Овладяване умението да не бягаме от трудното.
- Фини настройки за по-лесно и бързо изпълнение на промяната, която искаме да създадем в поведението си.
- Основни негативни модели на поведение и стратегии как лесно може да се справим с тях чрез съзнателност.От жертва към пълна отговорност (extream owenership).
- От консуматорство към минимализъм и брутални граници.
- От постоянно избягване на страховете ни към съзнателно сближаване със страховете ни.
- От обърканост и тревожност към яснота и план-график.
- От постоянно чудене към живот без умствени уговорки.
- Справяне с отлагането чрез съзнателност.
- Справяне с разсейванията чрез съзнателност.
- Справяне с перфекционизма чрез съзнателност.
- От фокус върху резултата към фокус върху процеса.
- От очакване на вдъхновението към автоматизация на вдъхновението.
- От безпокойство заради неясноти и несигурност в изпълнението към любопитство и доверие в процеса на създаване.
- От недовършване към евакуационен план.
- От сляпо следване на другите към автентичност. Ако видиш Буда, убий го.
- От повърхностни разговори към дълбоко свързване.
- От желание да променим другите към фокус върху себе си.
- От несъзнателно помагане на другите към обогатяващо помагане на другите.
- Как и кога наистина се случва промяната в поведението ни.
- Най-готините продуктивни модели на поведение, които ни помагат да реализираме важните за сърцето ни проекти. Енергоспестяващи хора.
- Вътрешна консистентност.
- Живот воден от страст или живот воден от любопитство и умението да живеем с мисия всеки ден.
- Танцът на съпротивлението.
- Най-великият момент във Вселената.
- Умението да вършим работата си с присъствие и любов.
- Умението да даваме най-доброто от себе си.
- Представяме се максимално добре, когато се чувстваме максимално зле.
- Пътят на магъосника.
- Задържане на позата – умението да преминаваме през сърцето на дискомфорта.
- Справяне с периоди на големи, трансформиращи промени чрез съзнателност.
- Перфектният ден и перфектната седмица – създаване на структура в живота ни.
- Това, което те е довело до тук, няма да те заведе там.
- Умението да израстваме заедно с близките на сърцето си хора.
- Имаго диалог – стратегия за съзнателно и безопасно общуване.
- Задължителни съгрешения.
- Комфортът, който ни е необходим, за да се справяме с дискомфорта.
- Обобщение – поведение. Овладяваме умението да променяме персоналността и реалността си.
- Изграждане на по-добро разбиране за процеса на съзнателност. Намерение.
- Забелязване.
- Пауза.
- Избор.
- Действие.
- Превръщаме живота си в свой личен акселератор на развитие. Разлика между опит и обогатяващ опит.
- Заключение курс – обобщение и как да продължим.
Начин на изпълнение на курса:
Курсът се изпълнява по e-mail. От утре, в следващите 90 дни ще получавате по една от посочените в съдържанието на курса статии на вашия мейл (този, с който сте се регистрирали в сайта или този, чрез който сме си писали).
В рамките на тези 90 дни е добре да си заделите 20 до 30 минути на ден за работа по този курс. Разбира се, ако пропуснете някоя статия – това няма значение. Единственото важно е в следващия удобен за вас момент да продължите с курса. :) Движете се в собствено темпо. Ако имате желание да си дадете малко повече време за размисъл и наблюдение по някоя от темите – дайте си това време. Стремете се да пречупвате всичко през своята собствена призма, адаптирайте по свой собствен начин, експериментирайте и откривайте подходите, които най-добре пасват лично за вас, и вашето ежедневие. :)
Начинът, по който този курс може да бъде най-ценен за вас е като прочитате постепенно отделните статии. Съзнателността ни помага първо да започнем по-ясно да забелязваме мислите, емоциите и поведенията си и след това ни дава разбирането, че ние може да ги променим. А когато започнем на практика да прилагаме това – животът ни се трансформира. Този процес се развива постепенно във времето, така че вървете постепенно през него, наблюдавайки го. Отделете си 20-30 минути на ден за четене на статията, а после когато усетите подходящ момент – практикувайте в различни ситуации от ежедневието си. Правете това с любопитство и благодарност за възможността да внесете повече смисъл, целенасоченост и радост в ежедневието си. Това е един от най-вдъхновяващите подаръци, които може да си направите. :)
В зависимост от това в кой етап сте на вашето си пътуване, вземете си само това, което в този момент ви придвижва наред. За в бъдеще винаги може отново да препрочитате насоките от курса и да откривате нови осъзнавания и нов стимул за задвижване напред. :)
Това е, другари! Щастлива съм, че започвате това приключение и знам, че щом идеята за изграждане на повече съзнателност е нещо, което резонира с вас, значи този курс ще ви даде насоките, вдъхновението и усмивката, с които да подобрите мисленето, състоянието и поведението си и бавно и сигурно да постигате резултатите, които искате и които ще зарадват сърцето ви. :)
Ако имате допълнителни въпроси свързани с курса, свържете с нас, за да потърсим заедно правилния за вас отговор! Може да ни пишете ТУК. :)
Ок, Lets’s do this! :)
Приятен и успешен ден. :)
Венета
Aware – 6 месечен курс за изграждане на по-голяма съзнателност в ежедневието ни. :)
