“Единствената революция, която наистина може да промени света
е революцията в собственото ни съзнание.”
Ръсел Бранд
Хората обикновено живеем с вярването, че нашите мисли, емоции и поведения “просто се случват” и ние не може да ги управляваме. Реално, в повечето случаи ние не се замисляме дали може да ги “управляваме”, те просто се случват и ние просто живеем с тях, нали така? Разбира се, повечето от нас сме карали различни обучения, гледали сме видеа, уебинари, лектори и т.н. И на някакво ниво знаем, че имаме контрол над мислите, емоциите и поведението си. Но нямаме ясен и прост процес, по който да работим с тях на ежедневна база. А когато нямаме ясен процес, с който да работим със себе си, умът ни неусетно, но сигурно се въвлича в естествената за него посока, която всички знаем е – негативна. Затова и, когато нямаме съзнателност – ние естествено се въвличаме в автоматично негативно мислене, неприятни емоции и реакции.
Съзнателността е умението по-ясно да забелязваме какво се случва извън нас и вътре в нас, и това създава за нас възможност да го променим (“контролираме”). Ние не може да променим нещо ако не забелязваме, че се случва, нали? Когато не забелязваме ясно качеството на мислите, емоциите и поведението си, те просто се случват и ние нямаме голям контрол над тях. Но, когато ясно забелязваме качеството на мислите, емоциите и поведението си – за нас възниква възможността да ги променим. Тогава за нас реално възниква функцията на живота наречена “избор”. Моментът, в който ние съзнателно може да изберем да мислим по-качествени за нас мисли, а не мислите ни да мислят нас и автоматично да ни въвличат в негативна посока. Да бъдеш съзнателен НЕ означава, че винаги ще бъдеш позитивен и НЕ означава, че винаги ще избираш продуктивни мисли, емоции и поведения за себе си. Но съзнателността ти дава изборът дали да го направиш или не. Вместо автоматично и несъзнателно да затъваш в страдание, мислейки че не може да направиш нищо.
Изграждането на повече съзнателност е процес. В началото с изненада ще установим, че дори когато ясно виждаме негативни свои мисли, емоции, поведения и ситуации – ние няма да изберем да ги променим. По-скоро ще избираме да оставаме в удобството на собственото си страдание. Това е част от изграждането на съзнателност. Но малко по-малко ще отваряме себе си за възможността наистина да правим нови, по-качествени избори за себе си, реално да действаме спрямо тях и да усещаме как това не само ни носи повече спокойствие, но и ни помага много по-лесно да продължаваме напред. Така, с всеки един малък съзнателен избор, ние все по-ясно разбираме, че наистина във всеки момент имаме изборът да подравняваме себе си към по-спокойно, центрирано и уравновесено състояние, да правим по-качествени избори и така да живеем по-вдъхновяващо живота си.
Какво включва този 6 месечен курс по Съзнателност?
В този курс използваме един много ясен и прост процес, по който да развиваме своята съзнателност. Целта е все по-ясно да забелязваме какво се случва вътре и извън нас и все по-ясно да забелязваме ИЗБОРЪТ, който имаме във всяка ситуация. През целия 6 месечен курс упражняваме този един процес в различни ситуации свързани с мисленето, емоциите и поведението ни, за да развием максимално разбиране за него и след това да можем да го прилагаме във всяка друга възникнала ситуация за себе си. :)
В курса разгледажме 3-те най-важни насоки, определящи качеството ни на живот:
Мислене – изграждане на разбиране за историите, които си разказваме, основните негативни модели на мислене и как може да ги преодолеем, както и най-добрите модели на мислене, които ни подкрепят и окуражават да продължаваме напред.
Емоции – изграждане на разбиране за емоциите и емоционалните ни състояния, разглеждане на основните негативни чувства, които ни карат да се чувстваме неприятно и как съзнателно може да ги преминем през тях, както и най-добрите стратегии, които ни помагат да се подравняваме към своето по-приятно и продуктивно състояние.
Поведение – изграждане на разбиране за гъвкавостта на личността и поведението ни, разглеждане на основните негативни модели на поведение, които ни карат да се въртим в кръг и как може съзнателно да ги преодолеем, както и най-добрите модели на поведение, които ни помагат да създаваме напредък в живота си и да реализираме до край важните за сърцето ни проекти. :)
Детайлното съдържание на курса с всички теми, които разглеждаме може да видите от падащото меню по-долу.
Съдържание на курса
- Определение за съзнателност и умението с намерение да създаваме себе си и живота си.
- Разглеждане процеса на съзнателност.
- Изграждане на по-добро разбиране за историите, които си разказваме.
- Подобряване на взаимоотношенията с мозъка ни – изграждане на разбиране за 4-те основни правила, по които той работи. :)
- Негативни истории, фантазии и процесът на съзнателност.
- Фини настройки, които влияят на качеството на историите, които си разказваме в главата. Х-факторът на позитивната промяна.
- Основни негативни модели на мислене и стратегии как лесно може да се справим с тях. От самосъжаление към съчувствие.
- От автоматична негативност към окуражаващ вътрешен диалог.
- От чудене към категоричност.
- От усещане за несигурност и нестабилност в живота към изграждане на разбиране и любопитство за живота.
- От мислене за недостиг и ограничение (scarcity mindset) към мислене за изобилие (adundant mindset)
- От осъждане на другите хора към изграждане на разбиране за другите хора.
- От сравняване с другите хора към признателност за това, което съзнателно сме избрали за себе си.
- Най-готините позитивни модели на мислене, които ни помагат да си разказваме истории, които ни подкрепят, окуражават и ни помагат да продължим напред. Неутралност – усвояване принципа на пустотата.
- Изграждане на по-дълбоко разбиране за същността на нещата.
- Позитивни утвърждения.
- Умението да живеем истинския живот, без розовия воал на своите фантазии.
- Умението да бъдем своя най-добър приятел.
- Високи очаквания и екстремен оптимизъм.
- Превръщаме се в герой на собствените си истории.
- Обобщение – мислене. Овладяваме умението да си разказваме истории, които ни подкрепят, окуражават и ни помагат да продължаваме напред.
- Изграждане на по-добро разбиране за същността на емоциите, които изпитваме.
- Изграждане на по-добро разбиране за двата режима на нервната ни система и двете състояния, от които живеем живота си.
- Кои са основните модели на мислене, които създават страдание в нас и възможно ли е 100% красиво състояние?
- Най-важното решение в живота ни.
- Основни стратегии за подравняване към красиво състояние. Процесът на съзнателност.
- Фини настройки, които ни помагат да поддържаме красивото си състояние.
- Основни негативни чувства и стратегии как лесно можем да се справим с тях. От гняв и обида към прошка.
- От недоволство към благодарност.
- От срам и вина към уязвимост и чувство за достатъчност.
- От самота към принадлежност.
- От щастие и нещастие към мир.
- От бягане и съпротивление на болката в живота ни към приемане и спокойно преминаване през нея.
- От нетолерантност към разбиране на хората около нас.
- От съпреживяване към съчувствие.
- Най-готините стратегии, които ни помагат да поддържаме красивото си състояние. Емоционално майсторство.
- Пускане на желанието ни нещата да бъдат различни от това, което са.
- Сприятеляване с настоящия момент.
- Премахваме себе си от центъра на това, което се случва.
- Не приемаме нищо лично (непроницаемост).
- Умението да се докосваме до добротата и красивото вътре в себе си.
- Flow – същност, 4-те етапа и 7-те главни предпоставки.
- Блисциплина.
- Обобщение – емоции. Овладяваме умението постоянно да се подравняваме към красивото си състояние.
- Изграждане на по-добро разбиране за поведението ни.
- Късаме навика „да бъдем себе си“. Процесът на съзнателност.
- Овладяване умението да не бягаме от трудното.
- Фини настройки за по-лесно и бързо изпълнение на промяната, която искаме да създадем в поведението си.
- Основни негативни модели на поведение и стратегии как лесно може да се справим с тях чрез съзнателност.От жертва към пълна отговорност (extream owenership).
- От консуматорство към минимализъм и брутални граници.
- От постоянно избягване на страховете ни към съзнателно сближаване със страховете ни.
- От обърканост и тревожност към яснота и план-график.
- От постоянно чудене към живот без умствени уговорки.
- Справяне с отлагането чрез съзнателност.
- Справяне с разсейванията чрез съзнателност.
- Справяне с перфекционизма чрез съзнателност.
- От фокус върху резултата към фокус върху процеса.
- От очакване на вдъхновението към автоматизация на вдъхновението.
- От безпокойство заради неясноти и несигурност в изпълнението към любопитство и доверие в процеса на създаване.
- От недовършване към евакуационен план.
- От сляпо следване на другите към автентичност. Ако видиш Буда, убий го.
- От повърхностни разговори към дълбоко свързване.
- От желание да променим другите към фокус върху себе си.
- От несъзнателно помагане на другите към обогатяващо помагане на другите.
- Как и кога наистина се случва промяната в поведението ни.
- Най-готините продуктивни модели на поведение, които ни помагат да реализираме важните за сърцето ни проекти. Енергоспестяващи хора.
- Вътрешна консистентност.
- Живот воден от страст или живот воден от любопитство и умението да живеем с мисия всеки ден.
- Танцът на съпротивлението.
- Най-великият момент във Вселената.
- Умението да вършим работата си с присъствие и любов.
- Умението да даваме най-доброто от себе си.
- Представяме се максимално добре, когато се чувстваме максимално зле.
- Пътят на магъосника.
- Задържане на позата – умението да преминаваме през сърцето на дискомфорта.
- Справяне с периоди на големи, трансформиращи промени чрез съзнателност.
- Перфектният ден и перфектната седмица – създаване на структура в живота ни.
- Това, което те е довело до тук, няма да те заведе там.
- Умението да израстваме заедно с близките на сърцето си хора.
- Имаго диалог – стратегия за съзнателно и безопасно общуване.
- Задължителни съгрешения.
- Комфортът, който ни е необходим, за да се справяме с дискомфорта.
- Обобщение – поведение. Овладяваме умението да променяме персоналността и реалността си.
- Изграждане на по-добро разбиране за процеса на съзнателност. Намерение.
- Забелязване.
- Пауза.
- Избор.
- Действие.
- Превръщаме живота си в свой личен акселератор на развитие. Разлика между опит и обогатяващ опит.
- Заключение курс – обобщение и как да продължим.
Ние създаваме живота си на база на мислите, емоциите и поведението си. Но ти не можеш да делегираш качеството на мислите и емоциите си на някой друг. Не можеш да инсталираш приложение на телефона си, което да управлява състоянието и поведението ти. Единственото, което можем да направим е да си изграждаме достатъчно съзнателност за себе си и света около нас, за да можем адектватно да избираме перспективата и реакциите си, и по този начин не само да се чувстваме по-добре на ежедневна база, но и по-лесно да напредваме по важните за сърцето ни цели и идеи, които искаме да случим.
Съзнателността не променя твоя живот, поне не директно. Съзнателността променя ТЕБ. А когато ТИ си променен – това автоматично променя всяка сфера на живота ти. Защото твоят живот е отражение на твоята вътрешна атмосфера, перспектива и избори, които правиш. Когато ти станеш приятел със себе си, целият свят се сприятелява с теб. Това е начинът, по който “променяме” света около себе си! Това е начинът, по който променяме ЦЕЛИЯ си свят!
И да – изграждането на съзнателност не е лесна работа. Но както повечето от нас вече от опит знаем – несъзнателното затъване в негативни мисли, състояния и поведения също не е никак лесен път. Нито пък удовлетворяващ. Затова винаги е по-добре да изберем пътя към съзнателността. И аз ви каня да извървите този път заедно с мен. :)
“Духовността няма нищо общо с това в какво вярваш, а има единствено общо с това в какво състояние живееш живота си.”
Екхарт Толе
Как се изпълнява курсът?
Изцяло он-лайн! Курсът се изпълнява по e-mail, така че може да се включите независимо в кой град или държава се намирате, да работите в удобно за вас време и със свое собствено темпо. :)
Ясен процес за изграждане на съзнателност. В курса разглеждаме един единствен процес от няколко стъпки, по който да изграждаме своята съзнателност. В началото на курса започваме с обяснение относно стъпките на процеса, а след това разглеждаме различни ситуации свързани с мисленето, емоциите и поведението, в които упражняваме този процес.
Блог статии с различни насоки за практика на процеса на съзнателност. През един ден на имейла си ще получавате по една статия, в текстов и аудио формат, чиято цел е да създаде по-добро разбиране за някоя от трите насоки (мислене, емоции, поведение) и заедно с това да упражняваме процеса на съзнателност в най-различни ситуации, които се случват в ежедневието ни.
Допълнителни материали за слушане/четене при желание – видеа, подкасти, статии свързани с изграждането на повече съзнателност в ежедневието ни, които през годините съм подбрала и отбелязвала като важни и вдъхновяващи. :)
За тези 6 месеца може да направите много качествени промени в начина си на мислене и възприемане на себе си, и живота! И дори няма да разберете как ще минат тези дни, защото статиите са наистина замислящи, интересни и вдъхновяващи за практика! :) А понеже още от начало ще се запознаете с процесът за съзнателност, още веднага може да го използвате във всяка друга ваша ежедневна ситуация, където искате да създадете повече яснота и целенасоченост как да реагирате. :)
Цената на целия 6 месечен курс по Съзнателност е 147лв. и може да се регистрирате чрез карта, по банков път, на каса на EasyPay или чрез Epay.
Курсът се заплаща еднократно и имате достъп до него завинаги. След регистрация може да го започнете веднага или в друг подходящ за вас момент. :)
Закупуване чрез дебитна/кредитна карта
Закупуване чрез Paypal
*след заплащане с карта или Paypal, моля проверете вашия e-mail – ще ви бъде изпратен линк за финализиране на регистрация и стартиране на курса :). Преди закупуване на 6 месечния курс моля да се запознаете с общите условия и политиката за поверителност на сайта saznatelen.com. :)
Ако искате да се запишете за участие чрез банков превод, на каса на Easypay или чрез Epay
може да преведете сумата от 147лв към IBAN: BG59ESPY40040048085280, Венета Димитрова и след това ни пишете на info@saznatelen.com с приложено платежно, за да ви изпратим данни за достъп и информация за започване на вашия вълнуващ курс по Съзнателност. :)
* хората, които са участвали в модула за Опознаване на себе си от Програмата за полезни навици Alephia, имат 30лв отстъпка от цената (намалението не важи в периоди на промоция). Моля, пишете ни ТУК, за да получите вашата отстъпка. :)
Този 6 месечен курс за изграждане на повече Съзнателност ще е полезен за теб ако:
ако искаш да си изградиш по-задълбочено разбиране за мисленето, емоциите и поведението си, и да се упражняваш да управляваш по-добре менталното и емоционалното си състояние.
ако се усещаш изморен от постоянно реагиране на всичко, което се случва около теб.
ако често усещаш недоволство и тежест по отношение на различни ситуации, които ти се случват.
ако искаш да внесеш повече лекота, спокойствие и уравновесеност в начина, по който преминаваш през ежедневните си ситуации.
ако харесваш идеята да имаш ясен и практичен процес за работа с мисленето, емоциите и поведението си.
ако искаш да се задвижите в изпълнението на важни за теб цели и идеи, но постоянно отлагаш. Когато имаме повече усещане за спокойствие в ежедневието си, съпротивлението, което обикновено усещаме да правим нещата, които искаме, намалява. По този начин съзнателността естествено ни помага да се задвижим за нещата, които имаме вътрешен подтик да случим в живота си. :)
ако идеята да променяш себе си и поведението си чрез съзнателни избори е нещо, което ти създава любопитство и желание да опиташ да го направиш. :)
Ако си отговорил с “да” на повечето насоки по-горе, знам че курсът по Съзнателност би бил чудесна следваща стъпка за теб в това да бъдеш все по-съзнателен за себе си и ситуациите, които ти се случват. :) По време на този 6 месечен курс ние изграждаме задълбочено разбиране за мисленето, емоциите и поведението си, и упражняваме процесът на съзнателност, което ни помага да оставаме по-спокойни в ежедневието си и така не само да се чувстваме по-добре, но и по-лесно да напредваме в изпълнението на важните за нас цели и идеи.
По някое време, евентуално започваш да разбираш, че съзнателността не е някакъв принцип на живеене, който просто ти помага по-бързо да стигнеш там където искаш да стигнеш. Тя е умение, с което правиш самото си пътуването по-спокойно, по-приятно и по-смислено за теб. :)))
Какво е мнението на участниците за курса?
Кои сме ние? :)
Ние сме Alephia – Венета и Дани. Вярваме в силата на съзнателния живот и сме тук, за да ви вдъхновим и подкрепим в пътя към по-осъзнато и пълноценно ежедневие. Венета създаде съдържанието на курса, а Дани се грижи да оживее – с аудио запис на всяка статия, с присъствие в нашата онлайн общност и с готовността да отговори на всеки въпрос. За нас този курс е много повече от информация – той е личен ангажимент и пътешествие към по-смислено съществуване.
През последните десет години Венета посвещава време и внимание на съзнателността и изгражда този курс така, че да бъде достъпен и лесен за всеки. Вярва, че съзнателността е ключово умение, което ни помага да забелязваме и променяме всяка друга сфера от живота си. Според нея, това не трябва да остава просто теория – важно е съзнателността да бъде приложима в ежедневието ни. Така тя събира доказани практики, които превръща в лесни стъпки, които можем да използваме навсякъде и по всяко време.
Дани е тази, която в момента поддържа курса жив и достъпен за вас. Тя записва лично всяка статия в аудио формат, за да може курсът да бъде с вас навсякъде – докато вървите, докато сте на път, или когато имате нужда от малко време за себе си. Дани вярва в съзнателността като начин да опознаем себе си и да живеем по-пълноценно. С професионален опит в социалните мрежи, дигиталния маркетинг и фотографията, Дани обединява творческия си поглед с дълбока отдаденост да бъде полезна и да създава съдържание, което наистина вдъхновява и подкрепя хората – активно се включва в общността ни, като отговаря на въпроси и споделя полезни съвети. За нея най-ценно е да бъде добър пример за децата си и винаги търси начини да надгради себе си.
Дани е тази, която в момента поддържа курса жив и достъпен за вас. Тя записва лично всяка статия в аудио формат, за да може курсът да бъде с вас навсякъде – докато вървите, докато сте на път, или когато имате нужда от малко време за себе си. Дани вярва в съзнателността като начин да опознаем себе си и да живеем по-пълноценно. С професионален опит в социалните мрежи, дигиталния маркетинг и фотографията, Дани обединява творческия си поглед с дълбока отдаденост да бъде полезна и да създава съдържание, което наистина вдъхновява и подкрепя хората – активно се включва в общността ни, като отговаря на въпроси и споделя полезни съвети. За нея най-ценно е да бъде добър пример за децата си и винаги търси начини да надгради себе си.
Е, готови ли сте да започнете своето 6 месечно пътешествие към един по-съзнателен и буден начин на живот?
Цената на целия 6 месечен курс по Съзнателност е 147лв. Курсът се заплаща еднократно и имате достъп до него завинаги. След регистрация може да го започнете веднага или в друг подходящ за вас момент. :)
